Pullover para press com barra

Como se faz

1. 1Deita-te de costas num banco com a cabeça numa extremidade e os pés no chão.
2. 2Segura uma barra com uma pega em pronação (palmas viradas para fora) e estende os braços por cima do peito.
3. 3Mantendo os braços estendidos, desce a barra por trás da cabeça num movimento em arco até sentires um alongamento nos dorsais.
4. 4Faz uma breve pausa, depois inverte o movimento e empurra a barra de volta à posição inicial por cima do peito.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se barbell pullover to press, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de dorsais

• Muscle-up com pesoCom peso
• Elevação com pega mistaPeso corporal
• Puxada a um braço de joelhos com elásticoBanda elástica
• Elevação assistida com elásticoBanda elástica
• Muscle-up com kippingPeso corporal
• Muscle-up (em barra vertical)Peso corporal
• Muscle-upPeso corporal
• Elevações com pega abertaPeso corporal

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.