Pullover vers développé à la barre

Comment faire

1. 1Allongez-vous sur le dos sur un banc, la tête à une extrémité et les pieds à plat au sol.
2. 2Saisissez une barre en prise pronation (paumes orientées vers l'extérieur) et tendez les bras au-dessus de la poitrine.
3. 3En gardant les bras tendus, abaissez la barre derrière la tête selon un mouvement en arc de cercle jusqu'à ressentir un étirement dans les grands dorsaux.
4. 4Marquez une courte pause, puis inversez le mouvement et poussez la barre pour revenir en position initiale au-dessus de la poitrine.
5. 5Répétez l'exercice le nombre de fois souhaité.

En anglais on dit barbell pullover to press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices dorsaux

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.