Muscle-up avec kipping

Comment faire

1. 1Commencez par vous suspendre à une barre de tractions en prise pronation, les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
2. 2Engagez la sangle abdominale et utilisez un mouvement de balancier pour générer de l'élan.
3. 3Pendant que vous vous balancez vers l'avant, tirez la poitrine vers la barre, en utilisant les grands dorsaux et les biceps pour initier le mouvement.
4. 4Poursuivez le mouvement ascendant jusqu'à ce que la poitrine touche la barre, puis passez en position de répulsion (dip) en poussant vers le bas sur la barre et en tendant les bras.
5. 5Redescendez en position initiale en fléchissant les bras et en contrôlant la descente.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions désiré.

En anglais on dit kipping muscle up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices dorsaux

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.