Muscle-up

Comment faire

1. 1Commencez par vous suspendre à une barre de tractions, paumes orientées vers l'extérieur et bras complètement tendus.
2. 2Engagez la sangle abdominale et tirez votre corps vers le haut, en direction de la barre, poitrine en avant.
3. 3En arrivant en haut du mouvement, changez la prise de manière à ce que les paumes soient orientées vers vous.
4. 4Continuez de tirer vers le haut jusqu'à ce que la poitrine passe au-dessus de la barre et que les bras soient complètement fléchis.
5. 5Inversez le mouvement en redescendant lentement en position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions désiré.

En anglais on dit muscle up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.