Tractions prise large

Comment faire

1. 1Suspendez-vous à une barre de traction, paumes orientées vers l'avant et mains plus écartées que la largeur des épaules.
2. 2Gainez vos abdominaux et resserrez les omoplates.
3. 3Tirez votre corps vers le haut en direction de la barre jusqu'à ce que votre menton passe au-dessus de la barre.
4. 4Redescendez le corps en position initiale en contrôlant le mouvement.
5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit wide grip pull-up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.