Dominada con agarre ancho
Dorsales Peso corporal
Cómo se hace
- 1Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas mirando hacia afuera y las manos más separadas que la anchura de los hombros.
- 2Activa el core y junta los omóplatos.
- 3Tira de tu cuerpo hacia arriba en dirección a la barra hasta que tu barbilla quede por encima de la barra.
- 4Baja el cuerpo de nuevo a la posición inicial con control.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama wide grip pull-up, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de dorsales
- Muscle-up con pesoCon peso
- Dominada con agarre mixtoPeso corporal
- Jalón a un brazo de rodillas con banda elásticaBanda elástica
- Pullover a press con barraBarra
- Dominada asistida con banda elásticaBanda elástica
- Muscle-up con kippingPeso corporal
- Muscle-up (en barra vertical)Peso corporal
- Muscle-upPeso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
