Jalón a un brazo de rodillas con banda elástica

Cómo se hace

1. 1Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente por encima de tu cabeza.
2. 2Arrodíllate y sostén la banda con una mano, con la palma hacia abajo.
3. 3Extiende el brazo por completo por encima de la cabeza, manteniendo el codo ligeramente flexionado.
4. 4Activa los dorsales y tira de la banda hacia el costado, llevando el codo hacia las costillas.
5. 5Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego suelta lentamente la tensión y regresa a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

En inglés se llama band kneeling one arm pulldown, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de dorsales

• Muscle-up con pesoCon peso
• Dominada con agarre mixtoPeso corporal
• Pullover a press con barraBarra
• Dominada asistida con banda elásticaBanda elástica
• Muscle-up con kippingPeso corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Peso corporal
• Muscle-upPeso corporal
• Dominada con agarre anchoPeso corporal

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.