Muscle-up

Cómo se hace

1. 1Comienza colgándote de una barra de dominadas con las palmas hacia afuera y los brazos completamente extendidos.
2. 2Activa el core y tira de tu cuerpo hacia arriba, hacia la barra, guiando con el pecho.
3. 3Al llegar a la parte alta del movimiento, cambia el agarre de modo que las palmas queden hacia ti.
4. 4Sigue tirando hacia arriba hasta que el pecho quede por encima de la barra y los brazos estén completamente flexionados.
5. 5Invierte el movimiento bajando lentamente de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama muscle up, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de dorsales

• Muscle-up con pesoCon peso
• Dominada con agarre mixtoPeso corporal
• Jalón a un brazo de rodillas con banda elásticaBanda elástica
• Pullover a press con barraBarra
• Dominada asistida con banda elásticaBanda elástica
• Muscle-up con kippingPeso corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Peso corporal
• Dominada con agarre anchoPeso corporal

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.