Muscle-up lesté

Comment faire

1. 1Commencez par vous suspendre à une barre de tractions, paumes orientées vers l'extérieur et mains un peu plus écartées que la largeur des épaules.
2. 2Engagez la sangle abdominale et tirez votre corps vers le haut, en direction de la barre, poitrine en avant.
3. 3En arrivant en haut du mouvement, changez la prise de manière à ce que les paumes soient orientées vers vous.
4. 4Continuez de monter jusqu'à ce que la poitrine atteigne la barre, puis marquez un temps d'arrêt.
5. 5Redescendez lentamente en position initiale en maintenant le contrôle tout au long du mouvement.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions désiré.

En anglais on dit weighted muscle up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.