Muscle-up (sur barre verticale)

Comment faire

1. 1Commencez par vous suspendre à une barre verticale, paumes orientées vers l'extérieur et bras complètement tendus.
2. 2Engagez la sangle abdominale et tirez votre corps vers le haut, en direction de la barre, poitrine en avant.
3. 3Tout en montant votre corps, penchez-vous légèrement en arrière et ramenez les coudes le long du buste.
4. 4Continuez de tirer jusqu'à ce que la poitrine atteigne la barre et que les coudes soient complètement fléchis.
5. 5Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement en position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions désiré.

En anglais on dit muscle-up (on vertical bar), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices dorsaux

• Muscle-up lestéLesté
• Traction prise mixtePoids du corps
• Tirage vertical unilatéral à genoux avec bande élastiqueÉlastique
• Pullover vers développé à la barreBarre
• Tractions assistées avec bande élastiqueÉlastique
• Muscle-up avec kippingPoids du corps
• Muscle-upPoids du corps
• Tractions prise largePoids du corps

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.