Pullover a press amb barra

Com es fa

1. 1Estira't de boca amunt en un banc amb el cap en un extrem i els peus a terra.
2. 2Subjecta una barra amb una presa en pronació (palmes mirant cap enfora) i estén els braços rectes per sobre del pit.
3. 3Mantenint els braços rectes, baixa la barra darrere del cap amb un moviment en forma d'arc fins a sentir un estirament als dorsals.
4. 4Fes una breu pausa, després inverteix el moviment i empeny la barra de tornada a la posició inicial per sobre del pit.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu barbell pullover to press, per si busques vídeos o taules.

Altres de dorsals

• Muscle-up amb pesAmb pes
• Dominada amb presa mixtaPes corporal
• Tracció a un braç de genolls amb banda elàsticaBanda elàstica
• Dominada assistida amb banda elàsticaBanda elàstica
• Muscle-up amb kippingPes corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Pes corporal
• Muscle-upPes corporal
• Dominada amb presa amplaPes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.