Tots els exercicis
Exercicis de dorsals
81 exercicis, agrupats pel material que necessites.
Pes corporal26
- Dominada
- Dominada (presa neutra)
- Dominada a l'esternó (Gironda)
- Dominada d'arquer
- Dominada amb presa a l'amplada de les espatlles
- Dominada amb presa ampla
- Dominada amb presa invertida
- Dominada amb presa mixta
- Dominada de costat a costat
- Dominada en L
- Dominada Rocky
- Dominada supina
- Dominada supina a un braç
- Dominada supina amb presa estreta
- Dominada rere el coll
- Dominada darrere el coll amb presa ampla
- Dominades en banc
- Estirament de dorsals de genolls
- Estirament de pectoral cap enrere
- Estirament d'un braç contra la paret
- Estiramiento lateral de peu
- Estirament lumbar assegut
- Estirament de costat a terra
- Muscle-up
- Muscle-up (en barra vertical)
- Muscle-up amb kipping
Politja22
- Extensió de tríceps en politja amb braç recte (variant)
- Extensió de tríceps inclinat en politja
- Tracció a un braç en politja
- Tracció al pit amb presa paral·lela doble
- Tracció al pit amb barra en politja
- Tracció al pit creuada en politja
- Tracció al pit en politja (amb corda)
- Tracció al pit en politja amb barra en V
- Tracció al pit en politja amb recorregut complet
- Tracció amb presa supina en politja
- Tracció amb braços rectes en politja
- Tracció amb braços rectes en politja (amb corda)
- Jaló a la politja
- Jaló en politja (barra ampla)
- Jaló lateral altern
- Jaló darrere la nuca amb presa ampla en politja
- Jaló darrere la nuca en politja
- Pullover amb extensió estirat en politja (amb corda)
- Rem alt assegut en politja (barra en V)
- Rem en esquat en politja (amb corda)
- Rem caiac en politja
- Tracció amb gir en politja
Màquina de palanca10
- Dominada assistida
- Dominada assistida amb presa estreta paral·lela
- Dominada assistida de peu
- Dominada supina assistida de peu
- Dominada supina assistida en màquina
- Tracció al pit amb presa invertida en màquina
- Tracció al pit amb presa invertida en màquina (variant)
- Tracció al pit en màquina
- Tracció ampla lateral a un braç en màquina
- Pullover en màquina
Banda elàstica6
Amb pes5
Barra5
Fitball4
Corró d'escuma1
Barra Z1
Pilota medicinal1
Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
