Pullover declinat amb braços flexionats amb barra

Com es fa

1. 1Estira't en un banc declinat amb el cap més baix que els malucs i els peus subjectes.
2. 2Agafa una barra amb una presa pronada (palmes mirant cap enfora) i estén els braços rectes per sobre del pit.
3. 3Baixa la barra darrere del cap de manera controlada, mantenint els braços lleugerament flexionats.
4. 4Fes una pausa breu i, després, aixeca la barra de tornada a la posició inicial contraient els dorsals.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu barbell decline bent arm pullover, per si busques vídeos o taules.

Altres de dorsals

• Muscle-up amb pesAmb pes
• Dominada amb presa mixtaPes corporal
• Tracció a un braç de genolls amb banda elàsticaBanda elàstica
• Pullover a press amb barraBarra
• Dominada assistida amb banda elàsticaBanda elàstica
• Muscle-up amb kippingPes corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Pes corporal
• Muscle-upPes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.