Pullover décliné bras fléchis à la barre

Comment faire

1. 1Allongez-vous sur un banc décliné, la tête plus basse que les hanches et les pieds bien calés.
2. 2Saisissez une barre en prise pronation (paumes vers l'extérieur) et tendez les bras au-dessus de la poitrine.
3. 3Abaissez la barre derrière la tête de manière contrôlée, en gardant les bras légèrement fléchis.
4. 4Marquez une courte pause, puis remontez la barre en position initiale en contractant les grands dorsaux.
5. 5Répétez l'exercice le nombre de fois souhaité.

En anglais on dit barbell decline bent arm pullover, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices dorsaux

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.