Extensió de tríceps en politja amb braç recte (variant)

Com es fa

1. 1Enganxa una barra recta a una màquina de politges amb politja alta.
2. 2Posa't de peu davant de la màquina amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i un lleuger doblec als genolls.
3. 3Agafa la barra amb una presa prona, mantenint els braços rectes i les palmes cap avall.
4. 4Activa el core i mantén l'esquena recta mentre exhales i empenys la barra cap avall en direcció a les cuixes.
5. 5Fes una pausa un moment a la part baixa i després retorna lentament la barra a la posició inicial mentre inhales.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu cable pushdown (straight arm) v. 2, per si busques vídeos o taules.

Altres de dorsals

• Muscle-up amb pesAmb pes
• Dominada amb presa mixtaPes corporal
• Tracció a un braç de genolls amb banda elàsticaBanda elàstica
• Pullover a press amb barraBarra
• Dominada assistida amb banda elàsticaBanda elàstica
• Muscle-up amb kippingPes corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Pes corporal
• Muscle-upPes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.