Tots els exercicis
Exercicis amb politja
157 exercicis, agrupats pel múscul que treballen.
Bíceps26
- Curl a dos braços en banc inclinat en politja
- Curl a un braç en politja
- Curl amb presa estreta en politja
- Curl concentrat a un braç assegut en politja
- Curl concentrat en politja
- Curl d'arrossegament en politja
- Curl de bíceps estirat en politja
- Curl en banc Scott a un braç en politja
- Curl en banc Scott en politja
- Curl en politja
- Curl en esquat a la politja
- Curl intern de peu en politja
- Curl invertit a un braç a la politja
- Curl invertit en banc Scott a un braç en politja
- Curl invertit en banc Scott amb politja
- Curl invertit en politja
- Curl de martell a un braç en banc Scott amb corda a la politja
- Curl martell en banc Scott amb corda en politja
- Curl martell en politja (amb corda)
- Curl per sobre del cap en politja
- Curl per sobre del cap assegut en politja
- Curl per sobre del cap sobre fitball en politja
- Curl assegut en politja
- Curl estirat amb presa estreta en politja
- Tracció amb curl de bíceps en politja
- Estirada de peu en politja (amb corda)
Pectorals23
- Obertura a un braç sobre fitball en politja
- Obertura baixa en politja
- Obertura de pit declinada a un braç en politja
- Obertura de peu en politja
- Obertura declinada en politja
- Obertura inclinada a un braç sobre fitball en politja
- Obertura inclinada en politja
- Obertura inclinada en politja (sobre fitball)
- Obertura mitjana en politja
- Obertura estirat en politja
- Encreuament de politges (variant)
- Encreuament de politges de peu
- Encreuament de politges per al pit superior
- Inclinació lateral a un braç en politja
- Press d'un braç sobre fitball en politja
- Press de banca en politja
- Press de banca inclinat en politja
- Press de pit assegut en politja
- Press declinat a un braç en politja
- Press declinat en politja
- Press inclinat a un braç en politja
- Press inclinat a un braç sobre fitball en politja
- Press sobre fitball en politja
Tríceps22
- Empenta posterior en politja
- Extensió concentrada en politja (recolzat al genoll)
- Extensió de tríceps a un braç dret en politja
- Extensió de tríceps a un braç en politja
- Extensió de tríceps a un braç per sobre del cap amb presa invertida en politja
- Extensió de tríceps alterna en politja
- Extensió de tríceps amb presa invertida en politja (barra Z)
- Extensió de tríceps amb presa invertida en politja (variant)
- Extensió de tríceps de genolls en politja
- Extensió de tríceps en politja
- Extensió de tríceps en politja (barra en V, amb arm blaster)
- Extensió de tríceps en politja (barra en V)
- Extensió de tríceps en politja (amb corda)
- Extensió de tríceps inclinat amb corda en politja
- Extensió de tríceps inclinat en politja (variant)
- Extensió de tríceps per sobre del cap amb corda en politja alta
- Extensió de tríceps per sobre del cap en politja (amb corda)
- Extensió de tríceps per sobre del cap en politja alta
- Extensió de tríceps estirat a terra amb corda en politja
- Extensió de tríceps ajagut en politja (variant)
- Patada de tríceps a dos braços a la politja
- Patada de tríceps en politja
Dorsals22
- Extensió de tríceps en politja amb braç recte (variant)
- Extensió de tríceps inclinat en politja
- Tracció a un braç en politja
- Tracció al pit amb presa paral·lela doble
- Tracció al pit amb barra en politja
- Tracció al pit creuada en politja
- Tracció al pit en politja (amb corda)
- Tracció al pit en politja amb barra en V
- Tracció al pit en politja amb recorregut complet
- Tracció amb presa supina en politja
- Tracció amb braços rectes en politja
- Tracció amb braços rectes en politja (amb corda)
- Jaló a la politja
- Jaló en politja (barra ampla)
- Jaló lateral altern
- Jaló darrere la nuca amb presa ampla en politja
- Jaló darrere la nuca en politja
- Pullover amb extensió estirat en politja (amb corda)
- Rem alt assegut en politja (barra en V)
- Rem en esquat en politja (amb corda)
- Rem caiac en politja
- Tracció amb gir en politja
Esquena alta20
- Rem altern a una mà assegut en politja
- Rem alt a un braç amb l'esquena recta en politja (de genolls)
- Rem alt en politja
- Rem alt en politja (de genolls)
- Rem alt assegut amb presa invertida i esquena recta en politja
- Rem dret amb gir en politja (barra en V)
- Rem amb rotació de palma a la politja
- Rem de peu en politja (barra en V)
- Rem en banc inclinat amb corda en politja
- Rem en banc inclinat en politja
- Rem inclinat a un braç en politja
- Rem assegut amb presa ampla en politja
- Rem assegut amb corda en politja
- Rem assegut amb l'esquena recta en politja
- Rem assegut creuat amb corda a la politja
- Rem assegut declinat amb presa ampla a la politja
- Rem assegut elevat amb corda en politja
- Rem assegut a terra amb presa ampla en politja
- Rem assegut en politja
- Rem assegut en politja baixa
Espatlles18
- Obertura invertida alta creuada de peu en politja
- Obertura invertida de bocaterrosa en politja
- Obertura inversa creuada en politja
- Elevació frontal d'espatlla en politja
- Elevació frontal en politja
- Elevació frontal en politja (de cara)
- Elevació lateral a un braç en politja
- Elevació lateral en politja
- Elevació posterior assegut en politja
- Press d'espatlla alternat en politja
- Press d'espatlles en politja
- Rem a la barbeta en politja
- Rem per a deltoides posterior de peu en politja (amb corda)
- Rem de deltoide posterior de genolls en politja (amb corda)
- Rem de deltoide posterior en politja (amb corda)
- Rem de deltoide posterior en politja (amb estreps)
- Rotació externa d'espatlla de peu en politja
- Rotació interna d'espatlla assegut en politja
Abdominals15
- Abdominal crunch dret a la politja
- Crunch de peu en politja (amb corda)
- Abdominal crunch de genolls a la politja
- Crunch invertit encollit en politja
- Crunch invertit en politja
- Crunch lateral en politja
- Crunch lateral a la politja (sobre bosu)
- Crunch assegut en politja
- Elevació diagonal de dret en politja
- Inclinació lateral del tronc en politja
- Gir en politja
- Gir en politja (de dalt a baix)
- Gir assegut en politja
- Girs rusos en politja (sobre fitball)
- Llançament de judo en politja
Avantbraços3
Glutis3
Bessons2
Adductors1
Isquiotibials1
Trapezis1
Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
