Curl per sobre del cap assegut en politja

Com es fa

1. 1Senta't en un banc davant de la màquina de cable amb els peus recolzats plans a terra.
2. 2Agafa l'accessori del cable amb presa supina, amb les palmes cap amunt i les mans separades a l'amplada de les espatlles.
3. 3Mantén la part superior dels braços immòbil i els colzes a prop dels costats.
4. 4Exhala i flexiona l'accessori del cable cap a les espatlles, contraient els bíceps.
5. 5Fes una pausa breu a la part més alta del moviment, contraient els bíceps.
6. 6Inhala i baixa lentament l'accessori del cable de tornada a la posició inicial, estenent completament els braços.
7. 7Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu cable seated overhead curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de bíceps

• Curl inclinat de bocaterrosa amb barraBarra
• Curl amb presa ampla de peu amb barraBarra
• Curl amb presa estreta en politjaPolitja
• Curl amb presa invertida amb barra EZBarra Z
• Curl intern de peu en politjaPolitja
• Curl concentrat a un braç de peu amb manuellaManuelles
• Curl ampli estirat amb manuellesManuelles
• Curl amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.