Curl poulie haute assis au-dessus de la tête

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un banc face à la poulie, les pieds bien à plat au sol.
2. 2Saisissez l'accessoire de la poulie en prise supination, les paumes vers le haut et les mains écartées de la largeur des épaules.
3. 3Gardez le haut des bras immobile et les coudes proches du buste.
4. 4Expirez et fléchissez les bras pour amener l'accessoire vers les épaules en contractant les biceps.
5. 5Marquez une courte pause au point le plus haut du mouvement en contractant les biceps.
6. 6Inspirez et redescendez lentement l'accessoire de la poulie vers la position initiale en tendant complètement les bras.
7. 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable seated overhead curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.