Curl por encima de la cabeza sentado en polea

Cómo se hace

1. 1Siéntate en un banco frente a la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo.
2. 2Sujeta el accesorio del cable con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y las manos separadas a la altura de los hombros.
3. 3Mantén la parte superior de los brazos inmóvil y los codos cerca de los costados.
4. 4Exhala y flexiona el accesorio del cable hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
5. 5Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
6. 6Inhala y baja lentamente el accesorio del cable de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama cable seated overhead curl, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

• Curl inclinado boca abajo con barraBarra
• Curl con agarre ancho de pie con barraBarra
• Curl con agarre estrecho en poleaPolea
• Curl con agarre invertido con barra ZBarra Z
• Curl interno de pie en poleaPolea
• Curl concentrado a un brazo de pie con mancuernaMancuernas
• Curl amplio tumbado con mancuernasMancuernas
• Curl con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.