Curl con agarre invertido con barra Z
Bíceps Barra Z
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la barra EZ con agarre supino.
- 2Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores inmóviles durante todo el ejercicio.
- 3Sube la barra contrayendo los bíceps, mientras exhalas.
- 4Continúa levantando la barra hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros.
- 5Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
- 6Comienza a regresar la barra lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama ez barbell reverse grip curl, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de bíceps
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- Curl con agarre ancho de pie con barraBarra
- Curl con agarre estrecho en poleaPolea
- Curl interno de pie en poleaPolea
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- Curl amplio tumbado con mancuernasMancuernas
- Curl con barraBarra
- Curl a un brazo de pie con mancuerna (sobre banco inclinado)Mancuernas
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
