Curl biceps à la barre
Biceps Barre
Comment faire
- 1Placez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, et saisissez une barre en prise supination, les paumes orientées vers l'avant.
- 2Gardez les coudes près du buste et expirez tout en levant la charge en contractant les biceps.
- 3Continuez à lever la barre jusqu'à ce que les biceps soient pleinement contractés et que la barre soit à hauteur d'épaules.
- 4Maintenez la position contractée pendant une courte pause en contractant fort les biceps.
- 5Inspirez tout en commençant à descendre lentement la barre pour revenir en position initiale.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions désiré.
En anglais on dit barbell curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices biceps
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
