Curl biceps unilatéral debout en appui sur banc incliné

Comment faire

1. 1Placez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un haltère d'une main, la paume orientée vers l'avant.
2. 2Placez l'autre main sur un banc incliné pour vous soutenir.
3. 3En gardant le bras fixe, expirez et fléchissez l'haltère vers l'épaule en contractant le biceps.
4. 4Marquez une pause un instant en haut, puis inspirez et descendez lentamente l'haltère en position initiale.
5. 5Répétez pour le nombre de répétitions désiré, puis changez de bras.

En anglais on dit dumbbell standing one arm curl (over incline bench), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices biceps

• Spider curl à la barreBarre
• Curl biceps debout à la barre prise wideBarre
• Curl biceps poulie basse prise serréePoulie
• Curl biceps inversé à la barre EZBarre EZ
• Curl biceps vis-à-vis à la pouliePoulie
• Curl concentré unilatéral debout avec haltèreHaltères
• Curl biceps allongé prise wide avec haltèresHaltères
• Curl biceps à la barreBarre

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.