Tots els exercicis
Exercicis de espatlles
143 exercicis, agrupats pel material que necessites.
Manuelles59
- Obertura invertida a un braç amb suport amb manuella
- Obertura inversa amb manuelles
- Obertura inversa amb rotació amb manuelles
- Obertura posterior amb manuelles
- Cercles de braços dret amb manuelles
- Creu de ferro amb manuelles
- Deltoides posterior a un braç estirat amb manuella
- Elevació a una mà de costat amb manuella
- Elevació alterna de peu amb manuelles
- Elevació amb manuelles
- Elevació de deltoide posterior amb manuelles
- Elevació de deltoides posterior estirat a terra amb manuelles
- Elevació en T inclinada amb manuelles
- Elevació frontal alterna assegut amb manuelles
- Elevació frontal amb manuelles
- Elevació frontal amb manuelles (variant)
- Elevació frontal per sobre del cap de peu amb manuelles
- Elevació frontal assegut amb manuelles
- Elevació inclinada amb manuelles
- Elevació lateral a un braç amb suport amb manuella
- Elevació lateral a un braç amb manuella
- Elevació lateral amb braços flexionats assegut amb manuelles
- Elevació lateral amb manuelles
- Elevació lateral inclinada a un braç amb manuella
- Elevació lateral assegut amb manuelles
- Elevació lateral assegut amb manuelles (variant)
- Elevació lateral tipus full can amb manuelles
- Elevació lateral i frontal amb manuelles
- Elevació posterior a un braç estirat amb manuella
- Elevació posterior amb manuelles
- Elevació posterior amb manuelles (cap recolzat)
- Elevació posterior inclinada amb manuelles
- Elevació posterior estirat amb manuelles
- Press d'un braç de peu amb palma cap a dins amb manuella
- Press altern seated amb manuelles
- Press Arnold amb manuelles
- Press Arnold amb manuelles (variant)
- Press amb palmes cap a dins dempeus amb manuelles
- Press cubà amb manuelles
- Press cubà amb manuelles (variant)
- Press d'espatlla a una mà amb manuella
- Press d'espatlla a un braç amb manuella (variant)
- Press d'espatlla altern assegut amb manuelles
- Press d'espatlles assegut amb manuelles
- Press d'espatlles assegut amb manuelles (presa paral·lela)
- Press en W amb manuelles
- Press lateral altern amb manuelles
- Press per sobre del cap alternat de peus amb manuelles
- Press per sobre del cap de peu amb manuelles
- Press Scott amb manuelles
- Press assegut en banc amb manuelles
- Push press amb manuelles
- Rem a la barbeta a un braç amb manuella
- Rem a la barbeta amb manuelles
- Rem a la barbeta amb manuelles (vista posterior)
- Rem per a deltoides posterior amb manuelles
- Rotació externa d'espatlla de peus amb manuelles
- Rotació externa d'espatlla de costat amb manuella
- Transport per sobre del cap a un braç amb manuella
Barra19
- Arrancada a un braç amb barra
- Elevació de deltoides posterior amb barra
- Elevació frontal amb barra
- Elevació frontal per sobre del cap de peu amb barra
- Elevació lateral en landmine
- Press Bradford de peu amb barra
- Press Bradford assegut amb barra
- Press militar amb presa ampla dempeus amb barra
- Press militar amb presa estreta dret amb barra
- Press militar darrere el coll assegut amb barra
- Press per sobre del cap assegut amb barra
- Press darrere nuca de peu
- Rem a la barbeta amb presa ampla amb barra
- Rem a la barbeta amb barra
- Rem a la barbeta amb barra (variant 2)
- Rem a la barbeta amb barra (variant)
- Rem de deltoide posterior amb barra
- Salt d'esquiador amb barra
- Thruster amb barra
Politja18
- Obertura invertida alta creuada de peu en politja
- Obertura invertida de bocaterrosa en politja
- Obertura inversa creuada en politja
- Elevació frontal d'espatlla en politja
- Elevació frontal en politja
- Elevació frontal en politja (de cara)
- Elevació lateral a un braç en politja
- Elevació lateral en politja
- Elevació posterior assegut en politja
- Press d'espatlla alternat en politja
- Press d'espatlles en politja
- Rem a la barbeta en politja
- Rem per a deltoides posterior de peu en politja (amb corda)
- Rem de deltoide posterior de genolls en politja (amb corda)
- Rem de deltoide posterior en politja (amb corda)
- Rem de deltoide posterior en politja (amb estreps)
- Rotació externa d'espatlla de peu en politja
- Rotació interna d'espatlla assegut en politja
Kettlebell17
- Arrencada a un braç amb kettlebell
- Arrancada doble amb kettlebell
- Carregada a dos braços amb kettlebell
- Cargada i jerk a un braç amb kettlebell
- Jerk a un braç amb kettlebell
- Jerk doble amb kettlebell
- Press alternat amb kettlebell
- Press altern tipus balancí amb kettlebell
- Press Arnold amb kettlebell
- Press militar a dos braços amb kettlebell
- Press militar a dos braços assegut amb kettlebell
- Press militar lateral a un braç amb kettlebell
- Press assegut amb kettlebell
- Push press a una mà amb kettlebell
- Push press doble amb kettlebell
- Thruster amb kettlebell
- Passada pirata amb kettlebell
Màquina de palanca8
Banda elàstica7
Màquina Smith7
Amb pes3
Pes corporal2
Corda1
Barra Z1
Banda de resistència1
Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
