Estirament de deltoide posterior
Espatlles Pes corporal
Com es fa
- 1Posa't dret amb l'esquena recta i els peus separats a l'amplada de les espatlles.
- 2Estén el braç dret a través del pit, col·locant la mà esquerra sobre el colze dret.
- 3Tira suaument del braç dret cap a l'espatlla esquerra, sentint un estirament a l'espatlla dreta.
- 4Mantén l'estirament durant 15-30 segons, després deixa'l anar.
- 5Repeteix de l'altre costat.
En anglès se'n diu rear deltoid stretch, per si busques vídeos o taules.
Altres de espatlles
- Deltoides posterior a un braç estirat amb manuellaManuelles
- Elevació de deltoides posterior estirat a terra amb manuellesManuelles
- Elevació amb manuellesManuelles
- Press d'espatlles en màquina SmithMàquina Smith
- Obertura invertida de bocaterrosa en politjaPolitja
- Elevació alterna de peu amb manuellesManuelles
- Elevació de deltoides posterior amb barraBarra
- Press militar amb presa ampla dempeus amb barraBarra
Mira'l en moviment
A l'app cada exercici porta la seva animació i el múscul marcat sobre el cos, amb el cronòmetre de les sèries i els descansos comptats.
Veure NiudAquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
