Elevació de deltoides posterior estirat a terra amb manuelles

Com es fa

1. 1Estira't de bocaterrosa a terra amb una manuella a cada mà, amb les palmes encarades entre si.
2. 2Extén els braços rectes davant teu, mantenint una lleugera flexió als colzes.
3. 3Activant els músculs de les espatlles, aixeca els braços cap amunt i cap als costats, acostant els omòplats.
4. 4Fes una pausa un moment a la part superior, i després baixa lentament els braços de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell lying on floor rear delt raise, per si busques vídeos o taules.

Altres de espatlles

• Deltoides posterior a un braç estirat amb manuellaManuelles
• Elevació amb manuellesManuelles
• Press d'espatlles en màquina SmithMàquina Smith
• Obertura invertida de bocaterrosa en politjaPolitja
• Elevació alterna de peu amb manuellesManuelles
• Elevació de deltoides posterior amb barraBarra
• Press militar amb presa ampla dempeus amb barraBarra
• Press Arnold amb manuellesManuelles

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.