Obertura invertida de bocaterrosa en politja

Com es fa

1. 1Col·loca una nansa en D en una màquina de politja baixa i estira't de bocaterrosa en un banc pla.
2. 2Agafa la nansa en D amb cada mà, amb les palmes cap avall, i extén els braços davant teu.
3. 3Mantenint els braços estesos, aixeca'ls cap als costats fins que quedin paral·lels a terra.
4. 4Fes una pausa per un moment a la part superior, després baixa lentament els braços cap a la posició inicial.
5. 5Repeteix el número de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu cable supine reverse fly, per si busques vídeos o taules.

Altres de espatlles

• Deltoides posterior a un braç estirat amb manuellaManuelles
• Elevació de deltoides posterior estirat a terra amb manuellesManuelles
• Elevació amb manuellesManuelles
• Press d'espatlles en màquina SmithMàquina Smith
• Elevació alterna de peu amb manuellesManuelles
• Elevació de deltoides posterior amb barraBarra
• Press militar amb presa ampla dempeus amb barraBarra
• Press Arnold amb manuellesManuelles

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.