Press militar amb presa ampla dempeus amb barra

Com es fa

1. 1Posa't dempeus amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i agafa la barra amb presa prona, un xic més separada que l'amplada de les espatlles.
2. 2Aixeca la barra fins a l'altura de les espatlles, mantenint els colzes lleugerament per davant de la barra.
3. 3Empeny la barra per sobre del cap, extenent completament els braços.
4. 4Baixa la barra de tornada a l'altura de les espatlles i repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu barbell standing wide military press, per si busques vídeos o taules.

Altres de espatlles

• Deltoides posterior a un braç estirat amb manuellaManuelles
• Elevació de deltoides posterior estirat a terra amb manuellesManuelles
• Elevació amb manuellesManuelles
• Press d'espatlles en màquina SmithMàquina Smith
• Obertura invertida de bocaterrosa en politjaPolitja
• Elevació alterna de peu amb manuellesManuelles
• Elevació de deltoides posterior amb barraBarra
• Press Arnold amb manuellesManuelles

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.