Apertura invertida boca arriba en polea
Deltoides Polea
Cómo se hace
- 1Coloca un mango en D en una máquina de cable con polea baja y túmbate boca abajo en un banco plano.
- 2Agarra el mango en D con cada mano, con las palmas hacia abajo, y extiende los brazos frente a ti.
- 3Manteniendo los brazos rectos, levántalos hacia los lados hasta que estén paralelos al suelo.
- 4Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable supine reverse fly, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de deltoides
- Deltoides posterior a un brazo tumbado con mancuernaMancuernas
- Elevación de deltoides posterior tumbado en el suelo con mancuernasMancuernas
- Elevación con mancuernasMancuernas
- Press de hombro en máquina SmithMáquina Smith
- Elevación alterna de pie con mancuernasMancuernas
- Elevación de deltoides posterior con barraBarra
- Press militar con agarre ancho de pie con barraBarra
- Press Arnold con mancuernasMancuernas
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
