Press de hombro en máquina Smith
Deltoides Máquina Smith
Cómo se hace
- 1Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina Smith con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2Sujeta la barra con agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.
- 3Levanta la barra del soporte y colócala a la altura de los hombros, con los codos flexionados y las palmas hacia delante.
- 4Empuja la barra hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos por encima de la cabeza.
- 5Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja lentamente la barra de vuelta a la altura de los hombros.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama smith shoulder press, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de deltoides
- Deltoides posterior a un brazo tumbado con mancuernaMancuernas
- Elevación de deltoides posterior tumbado en el suelo con mancuernasMancuernas
- Elevación con mancuernasMancuernas
- Apertura invertida boca arriba en poleaPolea
- Elevación alterna de pie con mancuernasMancuernas
- Elevación de deltoides posterior con barraBarra
- Press militar con agarre ancho de pie con barraBarra
- Press Arnold con mancuernasMancuernas
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
