Elevación de deltoides posterior con barra
Deltoides Barra
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con un agarre pronado, con las palmas hacia abajo.
- 2Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- 3Levanta la barra hacia los lados, manteniendo los brazos rectos, hasta que queden paralelos al suelo.
- 4Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama barbell rear delt raise, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de deltoides
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- Apertura invertida boca arriba en poleaPolea
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- Press militar con agarre ancho de pie con barraBarra
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
