Oiseau buste penché avec barre
Épaules Barre
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et tenez une barre en prise pronation, las paumes vers le bas.
- 2Fléchissez ligeramente les genoux et penchez le buste en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit.
- 3Levez la barre sur les côtés en gardant les bras tendus jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
- 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente la barre en position initiale.
- 5Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell rear delt raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
- Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
- Développé Arnold aux haltèresHaltères
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
