Tous les exercices
Exercices épaules
143 exercices, regroupés par le matériel nécessaire.
Haltères59
- Écarté inversé unilatéral appuyé à l'haltère
- Écarté inversé aux haltères
- Écarté inversé avec rotation aux haltères
- Oiseau avec haltères
- Rotations de bras debout avec haltères
- Croix de fer avec haltères
- Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltère
- Élévation latérale unilatérale allongé sur le côté avec haltère
- Élévations latérales alternées avec haltères
- Élévations latérales avec haltères
- Écarté arrière d'épaules aux haltères
- Oiseau plat ventre au sol avec haltères
- Élévation en T sur banc incliné aux haltères
- Élévation frontale alternée assis aux haltères
- Élévation frontale aux haltères
- Élévation frontale aux haltères (variante)
- Élévation frontale au-dessus de la tête debout aux haltères
- Élévation frontale assis aux haltères
- Développé incliné avec haltères
- Élévation latérale unilatérale avec appui avec haltère
- Élévation latérale unilatérale avec haltère
- Élévations latérales assises aux haltères coudes fléchis
- Élévation latérale avec haltères
- Élévation latérale unilatérale avec haltère penché
- Élévations latérales assises aux haltères
- Élévations latérales assises aux haltères (variante)
- Élévations latérales Full Can aux haltères
- Élévations latérales et frontales aux haltères
- Oiseau unilatéral allongé sur banc avec haltère
- Oiseau aux haltères
- Oiseau aux haltères (avec appui tête)
- Oiseau sur banc incliné aux haltères
- Oiseau allongé sur banc avec haltères
- Développé unilatéral debout avec haltère prise neutre
- Développé épaules alterné assis aux haltères
- Développé Arnold aux haltères
- Développé Arnold aux haltères (variante)
- Développé épaules debout aux haltères prise neutre
- Développé cubain aux haltères
- Développé cubain aux haltères (variante)
- Développé épaules unilatéral aux haltères
- Développé épaules unilatéral avec haltère (variante)
- Développé épaules alterné assis aux haltères
- Développé épaules assis aux haltères
- Développé épaules assis aux haltères (prise neutre)
- Développé en W aux haltères
- Développé épaules alterné avec haltères
- Développé épaules alterné debout aux haltères
- Développé épaules debout aux haltères
- Développé Scott aux haltères
- Développé assis au banc avec haltères
- Push press aux haltères
- Tirage menton unilatéral avec haltère
- Tirage menton aux haltères
- Tirage menton aux haltères (vue arrière)
- Oiseau aux haltères
- Rotation externe d'épaule debout avec haltères
- Rotation externe d'épaule allongé avec haltère
- Marche bras tendu au-dessus de la tête avec un haltère
Barre19
- Arraché unilatéral à la barre
- Oiseau buste penché avec barre
- Élévation frontale à la barre
- Élévation frontale debout au-dessus de la tête à la barre
- Élévation latérale au landmine
- Développé Bradford debout à la barre
- Développé Bradford assis à la barre
- Développé militaire debout à la barre prise large
- Développé militaire debout à la barre prise serrée
- Développé nuque assis à la barre
- Développé épaules assis à la barre
- Développé nuque debout
- Tirage menton prise large à la barre
- Tirage menton à la barre
- Tirage menton à la barre (variante 2)
- Rowing menton à la barre (variante)
- Rowing barre pour deltoïdes postérieurs
- Saut de skieur à la barre
- Thruster avec barre
Poulie18
- Oiseau debout aux poulies vis-à-vis hautes
- Écarté inversé allongé à la poulie
- Oiseau vis-à-vis à la poulie basse
- Élévation frontale des épaules à la poulie
- Élévation frontale à la poulie
- Élévation frontale à la poulie
- Élévation latérale unilatérale à la poulie
- Élévations latérales à la poulie
- Élévations arrière assis à la poulie
- Développé épaules alterné à la poulie
- Développé épaules à la poulie
- Tirage menton à la poulie
- Oiseau debout à la poulie (avec corde)
- Rowing deltoïdes postérieurs à genoux à la poulie (avec corde)
- Rowing deltoïdes postérieurs à la poulie (avec corde)
- Rowing deltoïdes postérieurs à la poulie (avec poignée étrier)
- Rotation externe d'épaule debout à la poulie
- Rotation interne d'épaule assis à la poulie
Kettlebell17
- Arraché unilatéral au kettlebell
- Arraché double avec kettlebell
- Épaulé à dos bras avec kettlebell
- Épaulé-jeté unilatéral au kettlebell
- Jerk à un bras avec kettlebell
- Jerk double avec kettlebell
- Développé alterné au kettlebell
- Développé alterné en balancier au kettlebell
- Développé Arnold au kettlebell
- Développé militaire debout aux kettlebells
- Développé militaire assis aux kettlebells
- Développé militaire unilatéral à la kettlebell
- Développé assis aux kettlebells
- Push press unilatéral au kettlebell
- Push press double au kettlebell
- Thruster avec kettlebell
- Développé unilatéral avec kettlebell
Machine à levier8
Élastique7
Smith machine7
Lesté3
Poids du corps2
Corde1
Barre EZ1
Élastique1
Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
