Développé militaire debout à la barre prise serrée
Épaules Barre
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et saisissez la barre en pronation, les mains un peu plus serrées que la largeur des épaules.
- 2Montez la barre hasta la altura des épaules, en gardant les coudes proches du corps.
- 3Poussez la barre au-dessus de la tête en tendant complètement les bras.
- 4Descendez la barre pour revenir à la altura des épaules.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell standing close grip military press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
- Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Oiseau buste penché avec barreBarre
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
