Élévations latérales alternées avec haltères

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, un haltère dans chaque main et les paumes orientées vers le corps.
2. 2Gardez le dos droit et gainez la sangle abdominale.
3. 3Levez un haltère sur le côté, en gardant le bras tendu et la paume orientée vers le bas.
4. 4Continuez à monter jusqu'à ce que le bras soit parallèle au sol.
5. 5Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente l'haltère en position initiale.
6. 6Répétez le mouvement avec l'autre bras.
7. 7Alternez les bras pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell standing alternate raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.