Élévations latérales avec haltères

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main, les paumes orientées vers le corps.
2. 2Gardez le dos droit et gainez la sangle abdominale.
3. 3Levez les bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol, en conservant une légère flexion au niveau des coudes.
4. 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente les bras en position initiale.
5. 5Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices épaules

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.