Press militar amb presa estreta dret amb barra

Com es fa

1. 1Posa't dret amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i agafa la barra amb presa prona, amb les mans un poc més juntes que l'amplada de les espatlles.
2. 2Aixeca la barra fins a l'alçada de les espatlles, mantenint els colzes a prop del cos.
3. 3Empeny la barra per sobre del cap, estenent completament els braços.
4. 4Baixa la barra de nou a l'alçada de les espatlles.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu barbell standing close grip military press, per si busques vídeos o taules.

Altres de espatlles

• Deltoides posterior a un braç estirat amb manuellaManuelles
• Elevació de deltoides posterior estirat a terra amb manuellesManuelles
• Elevació amb manuellesManuelles
• Press d'espatlles en màquina SmithMàquina Smith
• Obertura invertida de bocaterrosa en politjaPolitja
• Elevació alterna de peu amb manuellesManuelles
• Elevació de deltoides posterior amb barraBarra
• Press militar amb presa ampla dempeus amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.