Thruster avec barre
Épaules Barre
Comment faire
- 1Commencez debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant une barre au niveau des épaules en prise pronation.
- 2Descendez en position de squat en fléchissant les genoux et en poussant les hanches vers l'arrière.
- 3Arrivé au bas du squat, poussez de manière explosive dans les talons pour vous relever, tout en développant simultanément la barre au-dessus de la tête.
- 4Redescendez la barre au niveau des épaules tout en redescendant en position de squat.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell thruster, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
- Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Oiseau buste penché avec barreBarre
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
