Tirage menton à la barre
Épaules Barre
Comment faire
- 1Placez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, et saisissez une barre en prise pronation, les mains un peu más écartées que la largeur des épaules.
- 2Laissez la barre pendre devant vos cuisses, les bras complètement tendus.
- 3En gardant le dos droit et en gainant vos abdominaux, expirez et montez la barre en ligne droite vers le menton, en guidant le mouvement avec les coudes.
- 4Marquez une courte pause en haut, puis inspirez et descendez lentement la barre pour revenir en position initiale.
- 5Répétez l'exercice le nombre de fois désiré.
En anglais on dit barbell upright row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
- Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Oiseau buste penché avec barreBarre
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
