Développé militaire assis aux kettlebells
Épaules Kettlebell
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
- 2Tenez une kettlebell dans chaque main à altura d'épaules, les paumes orientées vers l'avant.
- 3Développez les kettlebells au-dessus de la tête en tendant complètement les bras.
- 4Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentamente les kettlebells pour revenir à altura d'épaules.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit kettlebell seated two arm military press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
- Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Oiseau buste penché avec barreBarre
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
