Press militar a dos braços assegut amb kettlebell

Com es fa

1. 1Seu en un banc amb l'esquena recta i els peus plans a terra.
2. 2Agafa una kettlebell a cada mà a l'alçada de l'espatlla amb les palmes cap endavant.
3. 3Empeny les kettlebells per sobre del cap estenent els braços completament.
4. 4Fes una pausa breu a dalt i, després, baixa lentament les kettlebells de tornada a l'alçada de l'espatlla.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu kettlebell seated two arm military press, per si busques vídeos o taules.

Altres de espatlles

• Deltoides posterior a un braç estirat amb manuellaManuelles
• Elevació de deltoides posterior estirat a terra amb manuellesManuelles
• Elevació amb manuellesManuelles
• Press d'espatlles en màquina SmithMàquina Smith
• Obertura invertida de bocaterrosa en politjaPolitja
• Elevació alterna de peu amb manuellesManuelles
• Elevació de deltoides posterior amb barraBarra
• Press militar amb presa ampla dempeus amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.