Développé épaules à la poulie

Comment faire

1. 1Réglez la machine à câble de manière à ce que les poignées soient à hauteur des épaules.
2. 2Tenez-vous debout, le dos tourné à la machine, les pieds écartés de la largeur des épaules.
3. 3Saisissez les poignées en prise pronation et amenez-les à hauteur des épaules, les coudes fléchis et pointés vers l'extérieur.
4. 4Poussez les poignées vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus au-dessus de la tête.
5. 5Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente les poignées à hauteur des épaules.
6. 6Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable shoulder press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices épaules

• Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
• Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
• Élévations latérales avec haltèresHaltères
• Développé épaules à la Smith machineSmith machine
• Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
• Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
• Oiseau buste penché avec barreBarre
• Développé militaire debout à la barre prise largeBarre

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.