Press de hombro en polea
Deltoides Polea
Cómo se hace
- 1Ajusta la máquina de cable de modo que las agarraderas queden a la altura del hombro.
- 2Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- 3Sujeta las agarraderas con un agarre prono y llévalas hasta la altura del hombro, con los codos flexionados y apuntando hacia afuera.
- 4Empuja las agarraderas hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos por encima de la cabeza.
- 5Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente las agarraderas de vuelta a la altura del hombro.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable shoulder press, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de deltoides
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- Elevación de deltoides posterior tumbado en el suelo con mancuernasMancuernas
- Elevación con mancuernasMancuernas
- Press de hombro en máquina SmithMáquina Smith
- Apertura invertida boca arriba en poleaPolea
- Elevación alterna de pie con mancuernasMancuernas
- Elevación de deltoides posterior con barraBarra
- Press militar con agarre ancho de pie con barraBarra
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
