Deltoides posterior a un brazo tumbado con mancuerna

Cómo se hace

1. 1Túmbate boca abajo en un banco plano con una mancuerna en una mano, con la palma hacia adentro.
2. 2Extiende el brazo recto hacia el suelo, manteniéndolo cerca del cuerpo.
3. 3Levanta el brazo hacia arriba y hacia atrás, acercando el omóplato hacia la columna.
4. 4Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

En inglés se llama dumbbell lying one arm deltoid rear, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de deltoides

• Elevación de deltoides posterior tumbado en el suelo con mancuernasMancuernas
• Elevación con mancuernasMancuernas
• Press de hombro en máquina SmithMáquina Smith
• Apertura invertida boca arriba en poleaPolea
• Elevación alterna de pie con mancuernasMancuernas
• Elevación de deltoides posterior con barraBarra
• Press militar con agarre ancho de pie con barraBarra
• Press Arnold con mancuernasMancuernas

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.