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Ejercicios con mancuernas
294 ejercicios, agrupados por el músculo que trabajan.
Bíceps80
- Curl a un brazo boca abajo con mancuerna
- Curl a un brazo de pie con mancuerna
- Curl a un brazo de pie con mancuerna (sobre banco inclinado)
- Curl a un brazo de pie sobre banco inclinado con mancuerna
- Curl alterno en banco Scott con mancuernas
- Curl alto con mancuernas
- Curl amplio tumbado con mancuernas
- Curl concentrado a un brazo con mancuerna (sobre fitball)
- Curl concentrado a un brazo de pie con mancuerna
- Curl concentrado con agarre invertido sentado con mancuerna
- Curl concentrado con mancuerna
- Curl concentrado de pie con mancuerna
- Curl de bíceps a press de hombro sentado con mancuernas
- Curl de bíceps a un brazo sentado sobre fitball con mancuerna
- Curl de bíceps a un brazo sentado sobre fitball con pierna elevada con mancuerna
- Curl de bíceps alterno con mancuernas
- Curl de bíceps alterno con mancuernas (con arm blaster)
- Curl de bíceps alterno con pierna elevada sobre fitball con mancuernas
- Curl de bíceps alterno sentado sobre fitball con mancuernas
- Curl de bíceps con agarre invertido con mancuernas
- Curl de bíceps con mancuernas
- Curl de bíceps con mancuernas (con arm blaster)
- Curl de bíceps de pie con mancuernas
- Curl de bíceps de rodillas sobre fitball con mancuernas
- Curl de bíceps en equilibrio a una pierna con mancuernas
- Curl de bíceps en sentadilla con mancuernas
- Curl de bíceps en V sobre bosu con mancuernas
- Curl de bíceps en zancada con movimiento de bolos con mancuernas
- Curl de bíceps inclinado con mancuernas
- Curl de bíceps interno de pie con mancuernas (variante)
- Curl de bíceps interno inclinado con mancuernas
- Curl de bíceps interno sentado con mancuernas
- Curl de bíceps invertido con mancuernas
- Curl de bíceps sentado con mancuernas
- Curl de bíceps sentado con mancuernas (sobre fitball)
- Curl de bíceps sobre fitball con pierna elevada con mancuernas
- Curl de bíceps tipo camarero con mancuerna
- Curl de bíceps tumbado boca arriba con mancuernas
- Curl de muñeca neutro a un brazo sobre banco con mancuerna
- Curl de muñeca neutro sentado con mancuernas
- Curl de muñeca neutro sobre banco con mancuernas
- Curl en banco Scott con mancuernas
- Curl en banco Scott de pie con mancuernas
- Curl en banco Scott sentado con mancuernas
- Curl en banco Scott sobre fitball con mancuernas
- Curl inclinado boca abajo con mancuernas
- Curl inclinado con mancuernas
- Curl inclinado con mancuernas (variante)
- Curl invertido a un brazo de pie con mancuerna
- Curl invertido de pie con mancuernas
- Curl invertido en banco Scott a un brazo con mancuerna
- Curl invertido en banco Scott con mancuernas
- Curl martillo a un brazo boca abajo con mancuerna
- Curl martillo a un brazo de pie con mancuerna
- Curl martillo a un brazo sentado con mancuerna
- Curl martillo alterno en banco Scott con mancuernas
- Curl martillo alterno sentado con mancuernas
- Curl martillo alterno sentado sobre fitball con mancuernas
- Curl martillo alterno y press de pie con mancuernas
- Curl martillo con mancuernas
- Curl martillo con mancuernas (con arm blaster)
- Curl martillo con mancuernas (variante)
- Curl martillo cruzado con mancuernas
- Curl martillo cruzado con mancuernas (variante)
- Curl martillo en banco Scott a un brazo con mancuerna
- Curl martillo en banco Scott con mancuernas
- Curl martillo inclinado boca abajo con mancuernas
- Curl martillo inclinado con mancuernas
- Curl martillo sentado con mancuernas
- Curl martillo sobre fitball con mancuernas
- Curl sentado con mancuernas
- Curl spider invertido a un brazo con mancuerna
- Curl spider invertido con mancuernas
- Curl tumbado boca arriba con mancuernas
- Curl Zottman con mancuernas
- Curl Zottman en banco Scott a un brazo con mancuerna
- Curl Zottman en banco Scott con mancuernas
- Curl Zottman en banco Scott de pie con mancuernas
- Subida al cajón a una pierna con curl de bíceps con mancuernas
- Zancada con curl de bíceps con mancuernas
Deltoides59
- Apertura invertida a un brazo con apoyo con mancuerna
- Apertura invertida con mancuernas
- Apertura invertida con rotación con mancuernas
- Apertura posterior con mancuernas
- Círculos de brazos de pie con mancuernas
- Cruz de hierro con mancuernas
- Deltoides posterior a un brazo tumbado con mancuerna
- Elevación a una mano tumbado de lado con mancuerna
- Elevación alterna de pie con mancuernas
- Elevación con mancuernas
- Elevación de deltoides posterior con mancuernas
- Elevación de deltoides posterior tumbado en el suelo con mancuernas
- Elevación en T inclinada con mancuernas
- Elevación frontal alterna sentado con mancuernas
- Elevación frontal con mancuernas
- Elevación frontal con mancuernas (variante)
- Elevación frontal por encima de la cabeza de pie con mancuernas
- Elevación frontal sentado con mancuernas
- Elevación inclinada con mancuernas
- Elevación lateral a un brazo con apoyo con mancuerna
- Elevación lateral a un brazo con mancuerna
- Elevación lateral con brazos flexionados sentado con mancuernas
- Elevación lateral con mancuernas
- Elevación lateral inclinada a un brazo con mancuerna
- Elevación lateral sentado con mancuernas
- Elevación lateral sentado con mancuernas (variante)
- Elevación lateral tipo full can con mancuernas
- Elevación lateral y frontal con mancuernas
- Elevación posterior a un brazo tumbado con mancuerna
- Elevación posterior con mancuernas
- Elevación posterior con mancuernas (cabeza apoyada)
- Elevación posterior inclinada con mancuernas
- Elevación posterior tumbado con mancuernas
- Press a un brazo con palma hacia dentro de pie con mancuerna
- Press alterno sentado con mancuernas
- Press Arnold con mancuernas
- Press Arnold con mancuernas (variante)
- Press con palmas hacia dentro de pie con mancuernas
- Press cubano con mancuernas
- Press cubano con mancuernas (variante)
- Press de hombro a un brazo con mancuerna
- Press de hombro a un brazo con mancuerna (variante)
- Press de hombro alterno sentado con mancuernas
- Press de hombro sentado con mancuernas
- Press de hombro sentado con mancuernas (agarre paralelo)
- Press en W con mancuernas
- Press lateral alterno con mancuernas
- Press por encima de la cabeza alterno de pie con mancuernas
- Press por encima de la cabeza de pie con mancuernas
- Press Scott con mancuernas
- Press sentado en banco con mancuernas
- Push press con mancuernas
- Remo al mentón a un brazo con mancuerna
- Remo al mentón con mancuernas
- Remo al mentón con mancuernas (vista trasera)
- Remo de deltoides posterior con mancuernas
- Rotación externa de hombro de pie con mancuernas
- Rotación externa de hombro tumbado con mancuerna
- Transporte por encima de la cabeza a un brazo con mancuerna
Tríceps45
- Extensión a dos brazos inclinada con mancuernas
- Extensión a un brazo de pie con mancuerna
- Extensión a un brazo tumbado con mancuerna
- Extensión alterna tumbado con mancuernas
- Extensión de tríceps a dos brazos inclinado de pie con mancuernas
- Extensión de tríceps a un brazo con mancuerna (en banco)
- Extensión de tríceps a un brazo inclinado de pie con mancuerna
- Extensión de tríceps a un brazo por encima de la cabeza con agarre invertido sentado con mancuerna
- Extensión de tríceps a un brazo tumbado con agarre prono con mancuerna
- Extensión de tríceps a un brazo tumbado con agarre supino con mancuerna
- Extensión de tríceps boca arriba en fitball
- Extensión de tríceps con agarre prono con mancuernas
- Extensión de tríceps de pie con mancuerna
- Extensión de tríceps declinada con mancuernas
- Extensión de tríceps inclinada con mancuernas
- Extensión de tríceps sentado con mancuerna
- Extensión de tríceps sentado con mancuernas
- Extensión de tríceps sentado e inclinado con mancuernas
- Extensión de tríceps sentado en banco con mancuernas
- Extensión de tríceps tumbado con mancuernas
- Extensión tumbado con mancuernas (cruzando la cara)
- Flexión con agarre estrecho sobre mancuernas
- Patada de tríceps a un brazo con mancuerna
- Patada de tríceps a un brazo sentado con mancuerna
- Patada de tríceps alterna de pie con mancuernas
- Patada de tríceps alterna sentado e inclinado con mancuernas
- Patada de tríceps con mancuernas
- Patada de tríceps de pie con mancuernas
- Patada de tríceps en equilibrio a una pierna con mancuerna
- Patada de tríceps sentado con mancuernas
- Patada de tríceps sobre fitball con mancuernas
- Press con agarre estrecho con mancuernas
- Press con agarre estrecho con mancuernas (variante)
- Press de banca con agarre neutro con mancuernas
- Press de banca con giro con mancuernas
- Press de banca inclinado con palmas hacia dentro con mancuernas
- Press de codos tumbado con mancuernas
- Press francés a un brazo sobre fitball con mancuerna
- Press martillo a un brazo sobre fitball con mancuerna
- Press martillo declinado a un brazo con mancuerna
- Press martillo inclinado a un brazo con mancuerna
- Press martillo inclinado a un brazo sobre fitball con mancuerna
- Press martillo inclinado sobre fitball con mancuernas
- Press Tate con mancuernas
- Zancada frontal con extensión de tríceps con mancuernas
Pectorales43
- Apertura a un brazo sobre fitball con mancuerna
- Apertura a una pierna sobre fitball con mancuernas
- Apertura con mancuernas
- Apertura de pecho a un brazo sobre fitball con mancuerna
- Apertura declinada a un brazo con mancuerna
- Apertura declinada con giro con mancuernas
- Apertura declinada con mancuernas
- Apertura en banco a un brazo con mancuerna
- Apertura Hyght con mancuernas
- Apertura inclinada a un brazo con mancuerna
- Apertura inclinada a un brazo sobre fitball con mancuerna
- Apertura inclinada con mancuernas
- Apertura inclinada sobre fitball con mancuernas
- Apertura sobre fitball con mancuernas
- Aperturas inclinadas con giro con mancuernas
- Encogimiento inclinado con mancuernas
- Flexión profunda
- Press a un brazo con agarre invertido con mancuerna
- Press a un brazo sobre fitball con mancuerna
- Press a un brazo tumbado con mancuerna
- Press a un brazo tumbado con mancuerna (variante)
- Press de banca con mancuernas
- Press de banca declinado con mancuernas
- Press de banca inclinado con mancuernas
- Press de banca invertido con mancuernas
- Press de pecho declinado a un brazo con mancuerna
- Press de pecho inclinado a un brazo con mancuerna
- Press inclinado a un brazo con mancuerna
- Press inclinado a un brazo sobre fitball con mancuerna
- Press inclinado alterno con mancuernas
- Press inclinado con palmas hacia dentro con mancuernas
- Press inclinado sobre fitball con mancuernas
- Press martillo declinado con mancuernas
- Press martillo inclinado con mancuernas
- Press martillo tumbado con mancuernas
- Press sobre fitball con mancuernas
- Pullover a un brazo sobre fitball con mancuerna
- Pullover circular con mancuerna
- Pullover con brazos rectos con mancuerna
- Pullover con extensión de cadera sobre fitball con mancuerna
- Pullover con mancuerna
- Pullover sobre fitball con mancuerna
- Pullover tumbado sobre fitball con mancuerna
Glúteos17
- Arrancada a un brazo con mancuerna
- Cargada con mancuernas
- Peso muerto a una pierna con apoyo en cajón con mancuernas
- Peso muerto a una pierna con mancuernas
- Peso muerto con mancuernas
- Peso muerto con piernas rectas con mancuernas
- Peso muerto con piernas rígidas con mancuernas
- Peso muerto rumano con mancuernas
- Pull through sumo con mancuerna
- Sentadilla a banco con mancuernas
- Sentadilla a una pierna con mancuernas
- Sentadilla con mancuernas
- Sentadilla pliométrica con mancuernas
- Subida al cajón con mancuernas
- Zancada con mancuernas
- Zancada frontal contralateral con mancuerna
- Zancada hacia atrás con mancuernas
Antebrazos15
- Curl de dedos con mancuerna
- Curl de muñeca a un brazo con mancuerna
- Curl de muñeca a un brazo sobre banco con mancuerna
- Curl de muñeca con palmas arriba sentado con mancuernas
- Curl de muñeca invertido a un brazo con mancuerna
- Curl de muñeca invertido a un brazo sobre banco con mancuerna
- Curl de muñeca invertido con mancuernas
- Curl de muñeca invertido sobre banco con mancuernas
- Curl de muñeca neutro a un brazo sentado con mancuerna
- Curl de muñeca sobre banco con mancuernas
- Pronación tumbado con mancuerna
- Pronación tumbado en el suelo con mancuerna
- Rotación a un brazo sentado con mancuerna
- Supinación tumbado con mancuerna
- Supinación tumbado en el suelo con mancuerna
Gemelos10
- Elevación de gemelo a una pierna (sobre una mancuerna)
- Elevación de gemelo a una pierna con mancuerna
- Elevación de gemelo a una pierna sentado con mancuerna
- Elevación de gemelo a una pierna sentado con mancuerna (agarre martillo)
- Elevación de gemelo a una pierna sentado con mancuerna (palma arriba)
- Elevación de gemelos con fitball en la pared
- Elevación de gemelos con fitball en la pared (pelota entre las rodillas)
- Elevación de gemelos con fitball en la pared (pelota entre los tobillos)
- Elevación de gemelos de pie con mancuernas
- Elevación de gemelos sentado con mancuernas
Espalda alta10
- Elevación en Y inclinada con mancuernas
- Plancha lateral con apertura posterior con mancuerna
- Remo a dos brazos en banco inclinado con agarre invertido con mancuernas
- Remo a un brazo en banco inclinado con agarre invertido con mancuerna
- Remo con agarre invertido con mancuernas
- Remo de deltoides posterior tumbado con mancuernas
- Remo en banco inclinado con mancuernas
- Remo inclinado a un brazo con mancuerna
- Remo inclinado con mancuernas
- Remo inclinado con rotación de palma con mancuernas
Cuádriceps6
Trapecios4
Abdominales2
Sistema cardiovascular1
Isquiotibiales1
Serrato anterior1
Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
