Curl de bíceps alterno sentado sobre fitball con mancuernas

Cómo se hace

1. 1Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
2. 2Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante y los brazos completamente extendidos.
3. 3Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona una mancuerna mientras rotas el antebrazo hasta que la palma quede frente al hombro.
4. 4Inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite la flexión con el otro brazo.
6. 6Continúa alternando flexiones el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama dumbbell alternating seated bicep curl on exercise ball, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

• Curl inclinado boca abajo con barraBarra
• Curl con agarre ancho de pie con barraBarra
• Curl con agarre estrecho en poleaPolea
• Curl con agarre invertido con barra ZBarra Z
• Curl interno de pie en poleaPolea
• Curl concentrado a un brazo de pie con mancuernaMancuernas
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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.