Curl biceps alterné assis sur fitball avec haltères

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un ballon d'exercice, pieds bien à plat au sol et dos droit.
2. 2Tenez un haltère dans chaque main, paumes vers l'avant et bras complètement tendus.
3. 3En gardant le haut des bras immobile, expirez et fléchissez un haltère tout en pivotant l'avant-bras jusqu'à ce que la paume soit face à l'épaule.
4. 4Inspirez et descendez lentamente l'haltère pour revenir en position initiale.
5. 5Répétez le curl avec l'autre bras.
6. 6Continuez en alternant les répétitions le nombre de fois souhaité.

En anglais on dit dumbbell alternating seated bicep curl on exercise ball, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices biceps

• Spider curl à la barreBarre
• Curl biceps debout à la barre prise wideBarre
• Curl biceps poulie basse prise serréePoulie
• Curl biceps inversé à la barre EZBarre EZ
• Curl biceps vis-à-vis à la pouliePoulie
• Curl concentré unilatéral debout avec haltèreHaltères
• Curl biceps allongé prise wide avec haltèresHaltères
• Curl biceps à la barreBarre

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.