Curl de bíceps altern assegut sobre fitball amb manuelles

Com es fa

1. 1Asseu-te sobre una pilota d'exercici amb els peus recolzats plans a terra i l'esquena recta.
2. 2Subjecta una manuella a cada mà amb les palmes cap endavant i els braços completament estesos.
3. 3Mantenint la part superior dels braços quieta, exhala i flexiona una manuella mentre rotes l'avantbraç fins que la palma quedi davant de l'espatlla.
4. 4Inhala i baixa lentament la manuella de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix la flexió amb l'altre braç.
6. 6Continua alternant flexions el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell alternating seated bicep curl on exercise ball, per si busques vídeos o taules.

Altres de bíceps

• Curl inclinat de bocaterrosa amb barraBarra
• Curl amb presa ampla de peu amb barraBarra
• Curl amb presa estreta en politjaPolitja
• Curl amb presa invertida amb barra EZBarra Z
• Curl intern de peu en politjaPolitja
• Curl concentrat a un braç de peu amb manuellaManuelles
• Curl ampli estirat amb manuellesManuelles
• Curl amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.