Press lateral alterno con mancuernas

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros.
2. 2Empuja una mancuerna por encima de la cabeza mientras mantienes la otra mancuerna a la altura del hombro.
3. 3Baja la mancuerna empujada de vuelta a la altura del hombro mientras empujas la otra mancuerna por encima de la cabeza.
4. 4Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama dumbbell alternate side press, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de deltoides

• Deltoides posterior a un brazo tumbado con mancuernaMancuernas
• Elevación de deltoides posterior tumbado en el suelo con mancuernasMancuernas
• Elevación con mancuernasMancuernas
• Press de hombro en máquina SmithMáquina Smith
• Apertura invertida boca arriba en poleaPolea
• Elevación alterna de pie con mancuernasMancuernas
• Elevación de deltoides posterior con barraBarra
• Press militar con agarre ancho de pie con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.