Développé épaules alterné avec haltères

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, un haltère dans chaque main à hauteur d'épaules.
2. 2Poussez un haltère au-dessus de la tête tout en manteniendo l'autre haltère à hauteur d'épaule.
3. 3Redescendez l'haltère au niveau de l'épaule tout en poussant l'autre haltère au-dessus de la tête.
4. 4Continuez en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell alternate side press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices épaules

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• Élévations latérales avec haltèresHaltères
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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.