Press lateral altern amb manuelles

Com es fa

1. 1Posa't dempeus amb els peus separats a l'amplada de les espatlles, agafant una manuella a cada mà a l'altura de les espatlles.
2. 2Empeny una manuella per sobre del cap mentre mantens l'altra manuella a l'altura de l'espatlla.
3. 3Baixa la manuella empesa de tornada a l'altura de l'espatlla mentre empenys l'altra manuella per sobre del cap.
4. 4Continua alternant els costats durant el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell alternate side press, per si busques vídeos o taules.

Altres de espatlles

• Deltoides posterior a un braç estirat amb manuellaManuelles
• Elevació de deltoides posterior estirat a terra amb manuellesManuelles
• Elevació amb manuellesManuelles
• Press d'espatlles en màquina SmithMàquina Smith
• Obertura invertida de bocaterrosa en politjaPolitja
• Elevació alterna de peu amb manuellesManuelles
• Elevació de deltoides posterior amb barraBarra
• Press militar amb presa ampla dempeus amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.